- wiek - 25 - waga - 88kg Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 109 Obwód Pasa 88 Obwód Uda 64 - staż treningowy - 3lata silka, 5lat LA - sprint, lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - [...]
Wiek 26 Staż treningowy 2 lata Cel Masa mięśniowa , obecnie powoli kończe redukcje Planowana dieta Posiłek 1 150 g owsa , 40 g wpc , banan , rodzynki Po treningu kreatyna , gainer/WPC+carbo Posiłek 2 100 g ryżu , 250 g fileta z kurczaka , warzywa Posiłek 3-4 400 g batatów + 250 g fileta + 15 ml oliwy + warzywa Posiłek 5 40 owsa+40 mąki [...]
[...] fotki jedzenia, ale muszę najpierw naładować baterie do aparatu Iza, musiałam ununąć obie ósemki. Nie miały miejsca, aby wyrosnąć i rosły krzywo. Pierwszą usunęłam 3 albo 4 lata temu, bo robiły mi się stany zapalne. Zabieg też był hadrcor, ale obyło się bez powikłań. Z drugą zwlekałam długo, ale w końcu się zdecydowałam, bo ona i tak by nie [...]
Cepowanie na 30 kg worku który lata we wszystkie strony akurat więcej zamieszania zrobi niż skakanka. Chcesz to bij na worku ale żeby nie było później tematów że sobie ręce rozwaliłeś i co masz zrobić
Trzeba mierzyć siły na zamiary,a nie jak Mario za dwa lata chciał walczyć z Fiodorem,albo LesnaremSylvia mimo słabej swojej formy pokazał mu miejsce w szyku.Mam nadzieję,że Pudzian zmieni tryb przygotowań.Chciał by mu dać szansę,bo w Strong menach na tytuł mistrza świata pracował 4 lata.Zobaczymy co bedzie z nim w MMA za 3 i pół roku,choć moim [...]
[...] wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po pierwsze musisz wiedzieć że cokolwiek planujesz zmienić z swoją [...]
[...] nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. [...]
wojtek6 trenuje od ładnych kilku lat ale z duuuużymi przerwami, takimi po rok 2 lata ale tez takimi po kilka miesięcy. Najdłużej udało mi się trenować nieprzerwanie 3 miesiące. teraz też trenuje nieprzerwanie 3 miesiące. 3 miesiące temu i wogóle tak normalnie od kilku lat, nawet jak nie trenuje rok - 2 lata to w łapie mam ok 42cm - 44cm . w [...]
[...] wrzuce pare zdjec ktorych nie wklejalam i jedno na szybko robione przed treningiem srodowym, jeszcze przed feralnym mysle, ze 2-4tyg i bylaby jakas krateczka juz ( ) 4 lata temu tez siedzialam w szynie 5tygodni (!!!), ale to tylko naciagniecie bylo, teraz tez, chociaz jak narazie. Bylam na ostrym wsadzili mi noge w szyne, pan lekarz [...]
[...] z CC stojąc. Ogień. 8. Seated clam zapomniałam @-) Uwagi: Na tej siłowni są maszyny Olimp i w moim odczuciu obciążenia są cięższe, niż na siłowni, gdzie zazwyczaj ćwiczę. Mimo niemocy fajnie się ćwiczyło. Może to zasługa nowych legginsów, a może komplementu, że wyglądam na 23 lata :-D Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-01-07 10:43:18
Środa 07.12.2011 HC/DT "Łza spada z oka, na policzku błyszczy Usta zamknięte, Ty patrzysz i milczysz, za nami lata wyrzeczeń, krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g [...]
[...] i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem rolnikiem pracujacym cięzko fizycznie i odejmując sobie czegokolwiek z miski liczę że ten trud w odstawieniu czy węgli ,czy nabiały czy glutenu czemuś służy . [...]
[...] też u nas siłka publiczna ale o wiele lepiej mi się w takich klimatach ćwiczy %-) caly ten sprzęt ma z 40-50lat i naprawde jak wchodzisz na tą siłke to czuć te wszystkie lata treningów %-) oczywiscie nieliczne rzeczy są nowe jak te daremne krążki crossfitowe czy gryf olimpijski ;-) Swoją drogą dowiedziałem się od mojego kumpla co trenowal pod [...]
[...] mieszczę. Węgle robią swoje. Objętościowo jest tego dużo więcej jak przy niskowęglowodanowej. Zakochałam się na nowo w omletach z owsianych płatków :) Nie jadłam ich ponad 2 lata.. 20.03 Niedziela Z aktywności był marsz 1,5 h Miska to trochę taka zbieranina bo się nie przygotowałam za bardzo. /SFD/2022/3/21/c93d73b027014256b431617b857eb243.jpg [...]
[...] stojąc 20kg/12 25kg/10 30kg/10 35kg/10 Uwagi 1. Fronty męczące,ale ciężar do przodu. To jest najważniejsze. 2. Na wyciągach więcej niż tydzień temu,no ale szczerze,to mi to lata, bo to wciąż wyciągi. 3. Wyciskanie hantli siedząc kończyłem 2x30kg/6 teraz 2x30/8/8 więc też delikatny progres 4. Biceps- on już zawsze będzie mały i słaby, ale po raz [...]
[...] zauważyłem to zdanie napisane przez Autopsy i przykuło moja uwage :) dzisiaj na wf zaliczalem 1200m i pozytywne zaskoczenie - biegnac na 95% uzyskałem czas o 26 sekund lepszy niż 2 lata temu a mianowicie 3:50. Zaskoczenie tym wieksze ze ostatni raz biegałem 2 lata temu;) oceńcie prosze MC Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-12 15:46:53
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
